Was ist das Pilates-Matten-Training ?

Das Pilates-Matten-Training ist ein Bodenübungsprogramm nach der Pilates- Methode.
Die Übungen beginnen im Stand und werden dann auf der Matte in verschiedenen Positionen
(Rücken-, Bauch- und Seitlage, im Sitzen oder im 4-Füßler-Stand) fortgeführt.

Wir unterstützen die Stunden oft mit Kleingeräten wie Bälle, Bänder oder mit der Pilatesrolle.
Unsere Trainer geben ein Übungsprogramm mit klaren Übungsabfolgen vor.
Dabei werden die Teilnehmer verbal angeleitet und taktil unterstützt.

Was ist das Ziel beim Pilates-Training ?

Das Ziel beim Pilates Training ist, den ganzen Körper zu trainieren und die tiefe Bauch- und Beckenmuskulatur
sowie die wirbelsäulennahe Muskulatur zu kräftigen („Powerhouse“).

Welche Ergebnisse kann ich vom Pilates-Training erwarten ?

Je nach Intensität des Trainings (wir empfehlen regelmäßig 2 bis 4 Stunden pro Woche) erreicht man eine
deutliche Verbesserung der Haltung und der Körperspannung. Man geht und steht aufrechter.
Beschwerden, wie z. B. Verspannungen und Rückenschmerzen werden verbessert und die Wirbelsäule wird beweglicher.
Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Man bekommt einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken
und lange, schlanke Muskeln sowie einen straffen Körper…

Wie läuft eine Pilates-Stunde ab ?

Das Pilates-Training dauert 60 Min. Das Material (Matten + Kleingeräte) wird von uns gestellt.
Die Pilates-Stunde beginnt im Stehen und wird dann auf der Matte fortgesetzt
(Rücken-, Bauch- und Seitlage, im Sitzen oder im 4-Füßler-Stand).

Wie merke ich, ob die Übungen gut für mich sind ?

Das Training kann anstrengend werden, man sollte sich aber nach der Stunde wohl fühlen und voller Energie sein.
„No pain no gain“ gilt nicht für das Pilates-Training, denn man sollte schon spüren, dass man etwas getan hat.
Wichtig ist, dass man während des Trainings keine Schmerzen hat. Hier bitte sofort den Trainer ansprechen.

Gibt es unterschiedliche Niveau-Stufen ?

Im Pilates-Training können sowohl Anfänger als auch Erfahrene zusammen in einer Gruppe trainieren.
Unsere Trainer können gut damit umgehen und sicherstellen, dass niemand über- oder unterfordert ist.
Bei unterschiedlichen Levels bieten wir für die Übungen Modifikationen an.
Am besten ist es, vorher mit dem Trainer abzusprechen, welche Gruppe am besten geeignet ist
(„Basic“ für Anfänger bis hin zu „Intermediate“ für Fortgeschrittene).

Welche Bekleidung eignet sich am besten für das Training ?

Am besten ist eine bequeme und eng anliegende Trainingsbekleidung.
So kann der Trainer den Teilnehmer besser korrigieren, da die Haltung in einem weiten T-Shirt oder einer Flatterhose verschwindet.
Trainiert wird in Socken (rutschfest) oder barfuss, also ohne Sportschuhe.

Was muss ich zum Training mitbringen ?

Unsere Matten werden zwar täglich desinfiziert, jedoch ist ein Handtuch für die Matte von Vorteil.
Wasser steht kostenlos für den Durst zur Verfügung. Wer mag kann sich selbstverständlich seine eigene Trinkflasche mitbringen.

Darf ich vor der Stunde etwas essen ?

Ein bis zwei Stunden vor dem Training sollte entweder nichts mehr oder nur etwas Leichtes gegessen werden,
damit sich die Arbeit mit der tiefen Bauchmuskulatur besser ausführen lässt.

Was kostet eine Pilates-Stunde ?

Vormittagstarif: 7 € pro Stunde = 28 € monatlich (4 x monatlich)
Abendtarif: 8,25 € pro Stunde = 33 € monatlich (4 x monatlich)

Versäumte Unterrichtsstunden (z. B. Krankheit, Urlaub des Teilnehmers oder der Lehrkraft,
aufgrund von Feiertagen und Ferienzeiten) können in anderen Kursen vor- und nachgeholt werden.

In den gesetzlichen Schulferien (mit Ausnahme der Weihnachtsferien) bieten wird auch Pilates-Programme an,
damit keine lange Pause beim Trainieren entsteht.