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Kursinhalte

(Achtung: Versäumte Stunden können immer in anderen Kursen vor- oder nachgeholt werden…)

 

AROHA …im 3/4 Takt !

Aroha enthält Figuren und Techniken des Tai Chi und Kung Fu, ein stetiger Wechsel aus Anspannung und Entspannung, Kraft und Geschmeidigkeit. Es festigt alle Muskelgruppen und ist ein optimaler Fett- und Kalorienkiller. Das Aroha-Workout ist schnell zu erlernen !

 

 

BALLETT …auch für 4-jährige Ballerinas !

Unterrichtet wird nach der russischen Waganowa Methode. Die Stunde umfasst Technikübungen, die erst an der Stange erarbeitet und dann als freie Bewegungsabläufe im Raum übertragen werden. Ballett vereint Körperspannung, Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Ruhe. All das zusammen findet sich am Ende in einer einstudierten Ballettchoreographie wieder.

 

BODY-STYLING …für alle ab 14 Jahre!

Dieser Kurs ist eine gute Ergänzung zur Tanztechnik: Ein Trainingsprogramm mit genau aufeinander abgestimmten Muskelübungen und Dehnungen.

 

 

DANCE-MIX …für die „Kleinen“ ab 6 Jahre !

Hier kannst du dich mit viel Spaß zur Musik austoben. Dance Mix enthält verschiedene Tanzarten, vom Jazz Dance bis hin zum Hip Hop. Freie Improvisation ist hier genauso möglich wie das Ausprobieren von Tanzstilen und coolen Bewegungsabläufen.

 

 

HIP HOP „MEISTERSCHAFT“ …hast du Lust auf Wettkämpfe ?

Wenn du eine Herausforderung suchst, bist du in dieser Stunde genau richtig. Der Schwerpunkt liegt in der Choreographie. Deshalb sind gute bis sehr gute tanztechnische Kenntnisse sowie die regelmäßige Teilnahme an mindestens einer weiteren Tanz-Stunde im Tanzhaus Voraussetzung.

 

 

HIP HOP …für alle ab 6 Jahre, die sich cool bewegen möchten !

Zum Hip Hop gehören: Sprünge, Drehungen und Beinarbeit. Hier lernst du coole Moves für eine Choreographie zu angesagter Musik.

 

JAZZ DANCE …für die ganz „Großen“ !

Jazz Dance ist eine der beliebtesten Tanzformen. Die Elemente beinhalten nahezu alle Bewegungsmöglichkeiten, von schnellen Bewegungen bis hin zu weichen fließenden Figuren. Der Schwerpunkt liegt hier in der Choreographie.

 

JAZZ + HIP HOP …wir suchen mit dir die Musik aus !

Hier finden sich Elemente aus Jazz Dance und Hip Hop wieder. Nach angesagter Musik erarbeiten wir mit dir kleine Choreographie-Einheiten.

 

KINDERTANZ …für die ganz „Kleinen“ ab 3 Jahre !

Durch unterschiedliche Tanzspiele werden die Kinder in Rhythmik, Musikalität, Körperhaltung und Ausdruck geschult. Bereits in diesem Kurs werden Grundtechniken für später weiterführende Tanzformen (z. B. Jazz Dance, Ballett, Hip Hop) gelegt.

 

PILATES …wir sind Mitglied im Deutschen Pilatesverband !

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“  (Joseph Pilates)“

Pilates ist ein kontrolliertes Gesundheitstraining für die ganze Rumpfmuskulatur. Die Konzentration auf die Atemtechnik und die angeleiteten Übungen ist sehr wichtig. Ziel des Trainings ist, die tiefe Bauch- und Beckenmuskulatur sowie die wirbelsäulennahe Muskulatur zu kräftigen. Deine Haltung verbessert sich automatisch!

 

 

YOGA …Verbindung zwischen Körper und Geist !

In diesem Kurs werden verschiedene Übungen fließend miteinander verbunden. Yoga dehnt und kräftigt deinen Körper. Durch die Konzentration auf die Atmung kannst du deinen Alltag hinter dir lassen.

 

 

ZUMBA FITNESS® …hier verbrennst du Kalorien!

ZUMBA ist ein Konditionstraining, bei dem du 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verlieren kannst. Mit einfachen Schritten wird dein ganzer Körper trainiert. Auch für Nichttänzer geeignet !

 

 

 

ZUMBA GOLD® …das gelenkschonende ZUMBA-Fitness-Erlebnis !

Hier wird nicht gesprungen. Daher eignet sich dieses Konditionstraining für Übergewichtige, Personen mit  Einschränkungen des Bewegungsapparates und ältere Menschen.

Je nach deiner Intensität kannst du  pro Stunde  bis zu 500 Kalorien verlieren.

 

ZUMBA KIDS® …ab 10 Jahre !

Auch für die Kids wurde der ZUMBA-Trend entwickelt, natürlich mit altersgerechter Bewegung.

 

ZUMBA TEENS …trainiere mit deiner Altersgruppe !

Auch für Teens bieten wir das ZUMBA Fitness-Programm an. Diese Altersgruppe bewegt sich nach cooler Musik. Ein ausgewogenes Konditionstraining zum auszupowern und Stressabbau.